건강정보11 루테인 지아잔틴 효능과 차이 권장섭취량 루테인(Lutein)과 지아잔틴(Giazanthin)은 카로티노이드라는 식물성 피그먼트의 일종입니다. 두 성분 모두 대표적인 매리골드 꽃에서 추출할 수 있는 카로티노이드 중 하나로 최근 연구 결과, 이들 성분은 눈 건강에 매우 중요한 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. ¶ 루테인과 지아잔틴 그리고 메리골드꽃 매리골드는 라틴어로 "태양의 꽃"이라는 의미를 가지고 있는데, 황색, 주황색, 붉은색 등 다양한 색상의 꽃잎을 가지고 있으며, 눈 건강을 위한 카로티노이드 성분이 함유되어 있어서 건강 보조제나 화장품 등 다양한 분야에서 사용되고 있습니다.매리골드 꽃은 국내에서도 재배가 가능하며, 국내에서 생산되는 매리골드는 대체로 루테인 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 또한, 국내에서는 주로 루테인과 지아.. 2023. 4. 19. 여주즙과 당뇨,효능 및 부작용 인도와 열대아시아가 원산지인 여주는 우리나라에서는 경남 함양을 주요생산지로 꼽을수 있습니다.길쭉하고 울퉁불퉁 못생긴 데다가 맛또한 쓴맛이 강하지만 근래 들어 즙 또는 쥬스로 섭취하는 사람이 늘어나면서 각광을 받는 채소중 하나인데요. 여주와 여주즙은 천연 비타민과 항산화 물질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하여 우리 몸에 필요한 다양한 효능과 영양성분을 함유하고 있습니다. ¶ 여주의 영양성분 섭취시 100g당 11kcal로 열량이 매우 낮은 여주에는 당뇨와 고혈압을 예방하는데 효과가 뛰어난 식물 인슐린과 카란틴 성분이 풍부하며 레몬이나 오렌지보다 훨씬더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다.여주의 주요 영양성분은 다음과 같습니다. 비타민 C : 면역력 강화와 항산화 작용 비타민 K : 뼈 건강과 .. 2023. 4. 4. 미역 효능 및 칼로리, 미역국 영양정보 생일상에 빠지지 않고 올라오는 음식 바로 미역국입니다. 어렸을 때는 어머니가 끓여주는 미역국만 먹다가 성인이 되고 난 후부터는 직접 요리해서 먹게 되는데요. 은근히 만들기 어려운 게 또 미역국이기도 합니다. 인터넷 레시피대로 따라 해도 뭔가 맛이 부족한 느낌이랄까.. 그러다가 우연히 알게 된 정보인데 이게 알고 보니 우리 몸에 아주 유익한 효능도 가지고 있다고 합니다. 여러분께도 공유하면 좋을 것 같아 준비해 보았습니다. 미역과 미역국에 대해 조금더 자세히 정리해 보도록 하겠습니다. ¶ 미역과 미역국의 효능 우리나라 사람들은 생일이면 미역국을 먹습니다.주변에 편식을 하는 사람중에 미역이나 미역국을 안먹는 사람은 보기가 힘들 정도로 미역은 우리식단의 필수 식자재 입니다. 미역국은 비단 생일날 뿐만 아니라 .. 2023. 3. 22. 블루베리 효능 및 칼로리,부작용 블루베리는 항산화 작용이 강한 식품으로 알려져 있습니다. 체내 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화 물질인 안토시아닌을 비롯한 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질들은 심혈관 질환, 대사 증후군, 암 등 많은 질병 예방에 효과적입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하고 비타민 C와 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 생 블루베리를 먹거나 즙으로 마시면, 체내 노폐물과 독소를 제거하고 소화를 촉진하여 변비 예방에도 도움을 줍니다. ¶ 블루베리 효능 8가지 항산화 효과 안토시아닌은 항산화 작용을 강하게 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 늦춰주는 효과를 가지고 있습니다. 이러한 항산화 작용은 눈 건강을 보호하는 역할도 합니다. 또한 폴리페놀도 .. 2023. 3. 19. 당뇨병 초기증상,혈당 낮추는법 당뇨병은 혈당 조절 기능이 손상되어 혈당이 지나치게 높아지는 질환입니다. 정상적인 인슐린 작용이나 인슐린 분비 부족 등의 이유로 혈당이 지나치게 상승하게 되면, 장기와 혈관 등에 손상을 일으킬 수 있습니다. ¶ 당뇨와 혈당의 관계 혈당은 우리 몸에서 에너지를 얻기 위한 중요한 역할을 합니다. 음식을 섭취하면 소화과정을 거쳐 포도당이라는 혈당으로 변환되어 혈액 내에서 운반됩니다. 이후 인슐린이라는 호르몬에 의해 조절되어 세포 내부로 이동하여 에너지원으로 사용됩니다. 하지만 당뇨병 환자는 인슐린 작용이나 분비가 충분하지 않기 때문에 혈당 조절에 어려움을 겪습니다. 이에 따라 혈당이 높아지게 되면서 신체의 다양한 부분에 손상을 일으키게 됩니다. 당뇨병 환자는 정기적으로 혈당을 체크하고, 적절한 인슐린 치료나 .. 2023. 3. 17. 뱃살 빼는 운동(뱃살빼는법)과 식단 나이가 들수록 뱃살이 나오는 이유는 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 연령이 높아질수록 대사 속도가 감소하고, 운동량도 감소하기 때문에 뱃살이 쌓이는 경향이 있습니다. 이 밖에도 여성의 경우, 갱년기가 시작되면 에스트로겐 수준이 감소하여 뱃살이 쌓이는 경향이 있습니다. 남성의 경우, 나이가 들면 테스토스테론 수준이 감소하여 뱃살이 쌓일 가능성이 높아집니다. 또한 나이가 들면서 운동량은 줄어드는 반면 음식 섭취량은 늘어나게 되거나 근육량이 감소하면서 대사량이 감소하여 지방이 쉽게 쌓이면서 뱃살로 나타나게 되는 것이지요. ¶ 뱃살 빼는 운동과 기구 뱃살을 빼는 운동에는 유산소 운동과 근력 운동 등이 있습니다. 유산소 운동 조깅, 러닝, 사이클링, 수영 등 유산소 운동은 대사를 촉진시키고 체지방을 빠르게 태우.. 2023. 3. 15. 이전 1 2 다음
