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블루베리 효능 및 칼로리,부작용 블루베리는 항산화 작용이 강한 식품으로 알려져 있습니다. 체내 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화 물질인 안토시아닌을 비롯한 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질들은 심혈관 질환, 대사 증후군, 암 등 많은 질병 예방에 효과적입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하고 비타민 C와 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 생 블루베리를 먹거나 즙으로 마시면, 체내 노폐물과 독소를 제거하고 소화를 촉진하여 변비 예방에도 도움을 줍니다. ¶ 블루베리 효능 8가지 항산화 효과 안토시아닌은 항산화 작용을 강하게 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 늦춰주는 효과를 가지고 있습니다. 이러한 항산화 작용은 눈 건강을 보호하는 역할도 합니다. 또한 폴리페놀도 .. 2023. 3. 19.
수영 다이어트 칼로리 소모량 수영은 칼로리 소모량이 높은 유산소 운동으로, 규칙적인 수영을 통해 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 전신을 사용하는 운동으로 대근육을 사용하기 때문에 에너지 소모량이 많습니다. 또한, 물의 저항으로 인해 운동량이 증가하며 심혈관기능도 향상시키는 효과가 있습니다. ¶ 수영을 하면 내몸 어디가 좋아질까? 심혈관질환 , 즉 심장과 혈액순환에 좋습니다. 규칙적으로 수영을 하면 심장과 혈관의 건강을 유지하고 혈액순환을 촉진하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 특히 상체와 하체의 근육을 모두 사용하므로 몸 전체에 걸친 근육 발달에 도움을 줍니다. 또한 물에서 하는 운동으로 부상의 위험이 낮고, 근육 발달과 함께 체지방을 감량시키는 효과가 있습니다.칼로리를 소.. 2023. 3. 18.
외장 SSD vs 외장 HDD 외장 SSD와 외장 하드 디스크는 모두 데이터를 저장하는 외장형 스토리지 장치입니다. 그러나 둘은 데이터를 저장하는 방식과 속도, 가격 등에서 차이가 있습니다. 외장 SSD는 플래시 메모리를 사용하여 데이터를 저장하며, 내부적으로는 하드 디스크에 비해 더 빠른 속도와 더 적은 전력 소모를 가지고 있습니다. 이러한 이점 때문에 외장 SSD는 대용량 파일 전송, 프로그램 실행, 게임 실행 등에 적합하며, 노트북이나 태블릿 PC와 같이 내장형 저장장치 용량이 제한적인 기기와 함께 사용하기 좋습니다. 그러나 가격이 비교적 높기 때문에 용량 대비 가격이 비싸다는 단점도 있습니다. 반면, 외장 하드 디스크는 회전하는 기계식 하드 디스크를 사용하여 데이터를 저장합니다. 내부적으로는 읽기/쓰기 속도가 더 느리고, 더 .. 2023. 3. 17.
당뇨병 초기증상,혈당 낮추는법 당뇨병은 혈당 조절 기능이 손상되어 혈당이 지나치게 높아지는 질환입니다. 정상적인 인슐린 작용이나 인슐린 분비 부족 등의 이유로 혈당이 지나치게 상승하게 되면, 장기와 혈관 등에 손상을 일으킬 수 있습니다. ¶ 당뇨와 혈당의 관계 혈당은 우리 몸에서 에너지를 얻기 위한 중요한 역할을 합니다. 음식을 섭취하면 소화과정을 거쳐 포도당이라는 혈당으로 변환되어 혈액 내에서 운반됩니다. 이후 인슐린이라는 호르몬에 의해 조절되어 세포 내부로 이동하여 에너지원으로 사용됩니다. 하지만 당뇨병 환자는 인슐린 작용이나 분비가 충분하지 않기 때문에 혈당 조절에 어려움을 겪습니다. 이에 따라 혈당이 높아지게 되면서 신체의 다양한 부분에 손상을 일으키게 됩니다. 당뇨병 환자는 정기적으로 혈당을 체크하고, 적절한 인슐린 치료나 .. 2023. 3. 17.
노견 치매증상과 케어 강아지의 뇌도 인간과 마찬가지로 노화가 되며, 이로 인해 치매와 같은 노인성 질환에 걸릴 가능성이 있습니다. 치매 강아지의 증상은 인간과 유사하며, 기억력, 인지력, 행동, 민첩성 등이 감퇴됩니다. 그러나, 강아지의 치매 진단은 매우 어려우며, 일부 증상은 다른 질병에 의해 발생할 수 있습니다. 사람과 마찬가지로 치매는 치료가 어려운 질환 중 하나이므로, 가능하다면 예방과 조기 발견이 중요합니다. ¶ 치매를 앓는 강아지에게 나타나는 증상 기억력 저하: 주인이나 가족을 인식하지 못하거나 잊어버립니다. 방향감각 상실: 집 안에서 길을 잃거나 방향감각을 잃어버립니다. 감각 저하: 시력, 청력, 후각, 촉각 등의 감각이 저하됩니다. 행동 및 표현의 변화: 급격한 감정 변화, 무기력, 피로, 애정 표현 부족, 짖.. 2023. 3. 16.
치즈 종류와 칼로리 그리고 먹는법 우리가 즐겨먹는 치즈!치즈하면 보통 슬라이스 치즈를 떠올리지만 그건 정말 모르는 사람들의 생각이고요. 치즈는 종류와 맛도 너무나 다양하고 치즈 종류에 따라 칼로리 또한 각양각색 입니다. 일반적으로, 치즈의 칼로리는 지방 함량과 관련이 있으므로, 지방 함량이 높은 치즈일수록 칼로리가 높습니다. ¶ 9가지 치즈의 종류와 칼로리 모짜렐라 치즈(28g 당 약 80~100kcal) 발효유로 만들어지며, 매우 부드러우면서 끈적거리는 특징을 가지고 있습니다. 이 치즈는 원래 이탈리아의 남부 지방에서 만들어졌으며, 피자의 대표적인 토핑으로 유명합니다. 모짜렐라 치즈를 만드는 과정은 발효유에 염을 섞어 넣어 혼합한 다음, 열을 가해 치즈 가루와 치즈 덩어리를 분리시켜 만듭니다. 체다 치즈(28g 당 약 110~120kc.. 2023. 3. 16.